Ingestão de água durante prática esportiva é caso a caso, alerta médico

Luis Fernando Correia explica como balanço químico do organismo pode ser afetado.
Sede ainda é melhor parâmetro; beber líquido demais também pode levar a problemas.

A maratona é uma das provas mais aguardadas durante os Jogos Olímpicos, e mais uma vez milhões de pessoas seguirão os atletas pelos duríssimos 42 quilômetros da prova. As condições climáticas de Pequim preocupam as equipes e o calor está entre os fatores mais importantes. Veremos os corredores buscando água nos postos de hidratação ao longo do percurso. Para eles, isso é feito de acordo com uma estratégia cuidadosamente estudada. Mas e quando são amadores correndo uma prova de rua? Quando repor líquido e quanto é preciso?

Pesquisadores americanos acompanharam corredores amadores durante a última edição da Maratona de Boston, considerada uma das mais difíceis e selecionadas do mundo. Os resultados chamaram a atenção para o risco da ocorrência da encefalopatia hiponatrêmica dilucional, principalmente nos atletas amadores. A partir da perda de sódio pelo suor, e por causa da reposição somente de água, as reservas desse sal mineral ficariam baixas e poderiam levar a problemas sérios, como edema cerebral e coma.

Daí a dúvida: quanto repor de água durante os exercícios? As respostas vêm mudando através do tempo. No passado acreditava-se que os atletas não deveriam beber água durante o exercício, porque isso diminuiria sua performance atlética. Anos mais tarde, um artigo exortou-os a fazer o contrário, e a moda da reposição de líquidos começou.

Mudando a pergunta
A questão não é repor ou não os líquidos perdidos durante o exercício, mas, talvez influenciados pelo lançamento das substâncias isotônicas, atletas foram orientados a repor toda a água que perderem ou mesmo toda a água que agüentarem beber, ou até utilizar o volume de 1 litro por hora como padrão.

Alguns fatos devem ser levados em conta — e habitualmente não o são. O corpo humano tem uma reserva de até dois litros de água para ser utilizada. A ingestão excessiva de água pode levar a um desequilíbrio na concentração de sódio, que pode até levar à morte. E cada atleta tem uma composição corporal diferente e graus de treinamento também diferentes.

Portanto, a reposição de líquidos deve ser realizada com bom senso e a sede continua sendo o melhor parâmetro para nos guiar na quantidade de água a beber durante a prática desportiva.