Previna-se contra a perda muscular
quarta-feira abril 6, 2011
O envelhecimento traz a perda de massa muscular. Pessoas sedentárias acima de 50 anos de idade perdem em média 0,18 kg por ano de músculo, mas existem atitudes que podem controlar essa perda e manter a força do indivíduo.
“(A perda muscular) só piora à medida que a pessoa envelhece. Mas mesmo no início da adultez – nos 30, 40 e 50 – você pode começar a ver declínios se você não participa de atividades fortalecedoras”, afirma Mark Peterson, pesquisador da Universidade de Michigan (EUA).
De acordo com Peterson, pessoas de qualquer idade podem ficar mais fortes com exercícios físicos de resistência, mesmo tendo 80 ou 90 anos. Para que o treinamento dê resultados, ele deve ser progressivo, tendo sua frequência, duração e pesos usados modificados de acordo com o progresso da pessoa.
